各人好这里是香姐作念好意思食🔥2024欧洲杯(中国区)官网-登录入口，每天共享可口的家常菜。孩子不长个，大多量父母就会给孩子买多样养分剂，比如说钙片、维生素D，便是但愿孩子能长高点。其实，除了补充剂以外，咱们更提议孩子通过饮食、畅通、饱胀的休眠、多晒太阳等表情，来助力我方长高个，健康又无用钱。秋天给孩子补钙，推选这八说念家常菜，补钙的同期还能暖身子，增强孩子的体质，这八说念菜的作念法简洁，养分很丰富，每个孩子齐会可爱吃，家长们一齐来望望吧。

一、莲藕花生排骨汤

准备食材:排骨，莲藕，花生，姜片，葱段。

作念法步骤:

1、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

2、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净。

3、将排骨、莲藕、花生和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

二、莲藕荷兰豆炒虾仁

准备食材:虾仁，莲藕，荷兰豆，胡萝卜，黑木耳。

作念法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分。莲藕削掉外表，清洗干净切成薄片。

2、荷兰豆撕掉老的经络，清洗干净沥干水分。胡萝卜削掉外表，洗净后切成薄片。黑木耳泡发，清洗干净沥干水分。

3、起锅烧水，水开后放入莲藕、黑木耳、胡萝卜和荷兰豆焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油，油热后放入虾仁翻炒，炒至变色后放入蔬菜翻炒均匀，炒熟后加入生抽、蚝油和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

三、黄豆猪蹄汤

准备食材:猪蹄，黄豆，姜片，葱段，枸杞子，葱花。

作念法步骤:

1、猪蹄清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪蹄捞起来，清洗干净浮沫。黄豆清洗干净，提前浸泡一个小时。

2、将猪蹄、黄豆和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个半小时。

3、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，撒上枸杞子和葱花，即可出锅开吃。

四、丝瓜炒鸡腿肉

准备食材:鸡腿，丝瓜，蒜末。

作念法步骤:

1、鸡腿去骨去皮后切成小块，放入生抽、淀粉和食用油，持拌均匀腌制二卓绝钟。丝瓜削掉外表，清洗干净切成小块。

2、起锅烧油，油热后放入鸡腿肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入丝瓜翻炒几下，炒至变软后放入鸡腿肉，加入食盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、虫草花蒸鸡

准备食材:鸡腿，虫草花，红枣，姜片，葱段。

作念法步骤:

1、鸡腿清洗干净剁成小块，放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、老抽、淀粉和胡椒粉，持拌均匀腌制二卓绝钟。

2、虫草花提前浸泡，泡发后清洗干净，沥干水分后放入蒸盘底部，放入点红枣，再铺上腌制好的鸡肉，冷水上锅蒸半个小时。

3、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

六、莲藕板栗瘦肉汤

准备食材:瘦肉，莲藕，板栗，山药，黑豆，红枣，核桃，姜片。

作念法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将瘦肉捞起来，清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。山药削掉外表，洗净后切成小段。板栗剥掉外壳，洗净备用。黑豆清洗干净，提前浸泡一个小时。红枣清洗干净，去核备用。

3、将瘦肉、莲藕、黑豆、核桃、红枣和姜片先放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时期到，再放入山药、板栗不绝炖煮二卓绝钟。炖煮好了之后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

七、清蒸排骨

准备食材:排骨，蒜末，姜片，葱段，葱白。

作念法步骤:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，洗净后沥干水分，再用厨房纸吸干水分。

2、然后放入蒜末、葱白、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油，持拌均匀腌制二卓绝钟。

3、把腌制好的排骨放入蒸盘中，冷水上锅蒸四卓绝钟。

4、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

八、山药胡萝卜排骨汤

准备食材:排骨，山药，胡萝卜，姜片。

作念法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。

3、将排骨、胡萝卜、山药和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时期到，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。